メラトニン 効果 についてを紹介します。メラトニンは、天然ホルモンのひとつで、脳の奥にある豆粒大の松果体で生成されます。メラトニンの生成量は夜、．睡眠中にピークを迎え、日中は低下します。
メラトニン生成量が毎日満ち引きすることで、眠りと目覚めのサイクルが司られているのです。不眠症の一時的な治療薬として、また時差ボケを解消するためにメラトニンが推奨されてきました。
歳をとるにつれてメラトニンの量が低下することから、最近、メラトニンは老化防止剤として広まってきています。動物実験で、高齢の動物の飲み水にメラトニンを加えたところ、寿命が大幅に延びたばかりか、老化を示す多くの症状が改善されました。
こういった研究をもとに、人間の場合もメラトニン量を若い頃のレベルに戻すことで、老化による肉体的および精神的衰えを防ぎ、遅らせることができると考えられています。
体内時計の針を逆戻りさせたいと願うベビーブーム世代は、毎日メラトニンを摂取しています。このホルモンと老化の関係についてはいずれ解明されるでしょうが、ほかにもメラトニンに関する素晴らしい発見があります。
メラトニンには抗酸化作用やフリーラジカルを解毒する働きがあり、酸化によるダメージから細胞を守ります。酸化によるダメージは、アルツハイマー病（脳にできたアミロイドプラークが脳細胞を破壊する）など、多くの病気の原因となります。
最近「神経科学」誌に発表されたところによると、試験管内実験において、メラトニンには脳のアミロイド形成の原因となる酸化ダメージを抑制し、アルツハイマー病を予防する働きのあることがわかったそうです。
メラトニンには偏頭痛の一種である群発頭痛、とくに男性に多い疲労性の頭痛をやわらげる効果のあることもわかっています。二重目検で20人の群発頭痛患者を2つのグループに分け、それぞれに毎日、10 mgのメラトニンもしくは偽薬を与えました。
約1ヶ月後、メラトニングループの半数は症状が改善されましたが、偽薬グループには改善が見られませんでした。群発頭痛でお悩みの方は、メラトニンの使用について医師などの専門家に相談してみてください。
メラトニンは、悪性腫瘍の拡大を未然に防いでがんとたたかう細胞を活性化し、免疫機能を強化することでも知られています。「松果体研究」に発表された興味深い研究報告によると、メラトニンは悪性の皮膚がんであるメラノーマ（悪性黒色腫） により、結節にがんが再発し（病変が転移して別の細胞へ広がった兆候）、外科的治療を受けている患者の延命に効果のあることがわかっています。
この研究では30人の患者を2グループに分け、1グループには毎日2 0mgのメラトニンを投与し、もう一方には治療を行いませんでした。31カ月後、メラトニン摂取グループの生存率は他グループよりも遥かに高い結果となりました。
メラトニン 効果 まとめ
メラトニンは、体内で自然に産生されるホルモンで、睡眠と覚醒のリズムを調節する役割があります。主に夜間に脳の松果体から分泌され、暗闇や低照度の環境がメラトニンの分泌を促進します。光が減少すると、松果体がメラトニンを合成し、体内時計を調整して睡眠を誘発します。
メラトニンの効果には以下のようなものがあります：
- 睡眠の促進: メラトニンは睡眠サイクルの開始を助け、眠りに入りやすくします。特に夜間に分泌が増加することで、体内時計が睡眠に備えることができます。
- 時差ぼけの緩和: メラトニンは、時差ぼけや夜勤の仕事による体内時計の乱れを緩和するのに役立ちます。時差ぼけの場合、目的地の時間に合わせてメラトニンを摂取することで、睡眠リズムを調整することができます。
- 抗酸化作用: メラトニンは抗酸化物質としても知られており、細胞を酸化ストレスから保護する役割があります。これにより、細胞の老化や損傷から身体を守ることが期待されます。
- 抗炎症作用: メラトニンは抗炎症作用もあると考えられています。炎症反応を調整し、免疫系のバランスをサポートすることが期待されます。
ただし、メラトニンのサプリメントを摂取する際には適切な量とタイミングを守ることが重要です。